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【转载】手做这一小动作竟能延寿10年  

2016-02-04 15:29:32|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      手是我们身体的一部分,更是我们健康的一种表现。手在生活中给我们提供了极大的便利,但是你知道吗?通过手可以帮助我们延年益寿。那么怎样用手按摩呢?手怎样做运动呢?怎样按摩手来养生治病呢?一起来看看吧。

  清代汪昂《勿药元诠》中养生十六宜:“发宜多梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜抵腭,齿宜数叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,足心宜常擦,皮肤宜常干沐浴,大小便宜闭口勿言。”由此可见,其中有很多是关于头部健身方法的。

  而且,现代医学研究表明,头部是我们身体最为重要的部位,通过头部的健康小动作,不仅可以健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老,而且还能起到疏通经络,行气活血,调整脏腑器官功能,增强人体抗病能力的作用。此外,对头部进行一些自我按摩还可以使头发得到滋养,牢固发根,起到美发、防止脱发的作用。

  头部推按

  将双手五指叉开,首先由前向后对头皮进行推按,然后自左至右进行推按,最后,绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右,以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方,轻轻揉擦头皮,沿前发际线、太阳穴至鬓角,逐渐向后移动,直至头皮中心,按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴,其他四指张开,在头皮上旋转按摩3次,然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。

将双手五指叉开,首先由前向后对头皮进行推按

  需要提醒大家的是,在迸行头部推按的时候,一定要控制好时间和力度,通常是以按摩到头皮发热为宜。再者,在采用第二种方法的时候,指压太阳穴不宜太用力,主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。

  双手梳头

  将双手十指分开,就像梳子一样,插入发际,由前向后梳全头,特别要注意两鬓、额角、耳后等部位一定要梳到。当两手推到头后面的时候,两拇指可以按压两风池穴。一般每次梳两至三分钟或梳四十九次就可以了,这时会感觉到头皮发热,神清气爽。需要提醒的是,双手梳头要朝着一个方向进行,一般是由前向后进行梳理。

  梳头时速度和力度要适中,并且要梳遍全头,尽量使头部的每一个穴位都得到一定的梳理和按摩。如果能够坚持进行这样的按摩,不仅能够治疗神经衰弱、头晕、偏头痛,而且还有助于改善发质,延缓衰老。

  双手击头

  将两手五指相撮,如梅花针状,以十指的指腹,切记不要用指甲,自前额向后脑进行叩击,至后发际为止;或是将左手手心朝下,五指张开,轻轻按住头顶,随即用右手的手掌轻松柔缓地拍打左手的手背。需要提醒的是,在叩击的时候,要从中间开始向两侧各击四行。另外,叩击的轻重要适宜,以敲击后头脑有清醒感为宜,次数可以因人而异。

  在拍打的时候,一定要注意手法轻重,以头部有轻微的震感,不感到头痛为宜。这个动作还可以同时刺激头部的多条经络,起到疏通经络气血、降血压、止头痛、明目、调理脏器功能的功效。

  按揉太阳穴

  首先要调整好身体姿势,可以坐着,也可以站着,身体要端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。按摩的时候,先将两手掌搓热,贴于太阳穴处,稍用力,顺时针转揉10~ 20次,再逆时针转相同的次数;或者也可以用两手拇指或中指的指腹,按住两侧太阳穴作顺、逆时针方向的揉动,先顺后逆,各做8次。

  需要提醒的是,在按揉太阳穴的时候,有些人的太阳穴可能很敏感,一触即痛,此时应注意动作轻柔一些,手法不宜太重。若局部皮肤有破损或感染,则不宜按揉。另外,如果在每天起床和睡觉前进行按摩,效果会更好。这个小动作,具有清脑明目,疏风解表,防止头痛的健康功效。

  摇头晃脑

  取仰卧姿势,不用枕头,或仅用毛巾卷垫于颈曲处,这样可以减少颈椎各肌肉、韧带、关节的负担。闭上眼睛自然呼吸,双臂平放在体旁,双腿伸直。先将头慢慢转向右侧,尽量达到右侧整个耳廓都贴碰到床面的程度。然后,再将头慢慢转向左侧,同样力争使左耳廓尽量完全贴碰床面。如此一左一右为1次,共做20~ 200次,每天做1~2遍。

  需要提醒的是,开始摇头的时候,力度要一定要缓,速度要慢,不过尽力达到最大幅度,使颈部肌肉有牵拉的感觉。练习时,一旦颈肩部肌肉出现僵硬现象,千万不要勉强。再者,在摇头的时候,一定要始终保持肩背贴床,不随头颈转动而抬起,更不要将头抬离床面,且头到中间时不要中断,要连续进行。这个小动作可以有效地防治颈椎病,并减少脑血管病的发生。

     手指也来做运动

  这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效,不妨你也试一试。引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,连保健养生也出现许多新奇的方法。

  “吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益。这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效,不妨你也试一试。

  旋转拇指

  如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转

  自我握手

  作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

  手指交叉

  当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

  温风吹手

  许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

  旋转网球

  双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。

  简单手部按摩法 养生治病更轻松

  1、治手脚冰凉

  治疗手脚冰凉可以按摩刺激阳池穴。

  阳池穴位于手段根部中间的凹陷部位。

     按摩此穴可以加速血液循环,改善手脚冰冷的衰弱体质。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次即可。

  2、治痤疮

  治疗痤疮可以按摩刺激合谷穴。

  合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微靠前的部位。

  按摩此穴位可以增强肌肤的免疫力,改善痤疮以及痘痘。

  用右手大拇指从食指根部开端向合谷穴按摩,采取自然按压法,每天保持1~3分钟即可。

  3、治便秘

  要治疗便秘可以按摩刺激左神门穴。

要治疗便秘可以按摩刺激左神门穴

  左神门穴位于左手手段处对准小拇指的一条粗经脉上。

  按摩此穴位可以加强消化体系的运作,加速肠胃蠕动从而到达治疗便秘的效果。

  在每天早晨起床时,用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次即可。

  4、治疗昏迷、晕阙、口臭生疮

  要治疗昏迷、晕阙、口臭生疮等症,减缓心速,可以按摩刺激劳宫穴。

  劳宫穴在手掌心,第2、3掌骨之间,偏向第3掌骨,在握拳屈指时中指尖处。

  劳宫穴是心包经上的要穴,根据五行属性,这个穴位属火,按摩此穴可以散热除燥湿,能够让心跳速度恢复正常、平稳。

  结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了手也能帮助我们更加的健康,甚至延年益寿。我们日常生活中可以用手来帮助我们按摩来促进健康。希望小编的介绍对大家能够有所帮助。手做这一小动作竟能延寿10年 - 彭公 - 彭公

[责任编辑:李然]
   来源:三九养生堂
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