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【转载】外媒公布十个长寿新方法  

2016-01-11 09:49:59|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 1、多与女性相处。


 美国抗衰老研究所的最新研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量,延缓衰老。


 2、追求更好的物质生活和更高的精神境界。


英国学者研究发现,拥有充足的物质财富和精神财富的人,能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素,有助于降低心血管疾病风险,延年益寿。


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3、微胖体重。


英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。


 4、开口唱歌。


美国耶鲁大学学者进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
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 5、合理性生活 。


英国一项调查显示,拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示,与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。


6、爱养花草。


园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。



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7、适当吃冷餐。
      适当吃“冷餐”能增强胃肠功能,提高机体免疫力。如沙拉拌菜,最大限度保存了蔬菜中的维生素,减少了煎炒炸,在一定程度上减少了致癌物质的生成。
        8、学者大师多长寿。


丹麦一项调查显示,创造力强的人,往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多,认知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的几率也略低。


 

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  9、饿一饿寿命长。


美国科学家最新研究发现,定期饿一饿,可以提高大脑功能,减轻体重,进而有助于延长寿命。定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。


 10、饮茶防癌。


茶叶中所含多酚类,具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明,用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。 



                  



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